Замечаю, что ем не когда голодна, а когда нечем заняться. Открываю холодильник просто от тоски. Как различать эти состояния? Может, завести специальный «дневник скуки»?
Отличная идея с дневником! Прежде чем открыть холодильник, спроси себя: «Я действительно голодна или мне просто скучно/тревожно?». Попробуй выпить стакан воды и занять себя на 15 минут чем-то другим — звонком, уборкой. Если желание есть прошло — это был не голод. А «дневник скуки» поможет увидеть закономерности и найти настоящие способы себя порадовать.
Попробуй ловить момент, когда рука тянется к чипсам со скуки. Спроси себя: «Я реально голодна?». Займи руки и голову чем-то другим — рисуй, пей воду, позвони подруге. И найди занятие, которое затянет, а не холодильник!
Просмотр 3 сообщений - с 1 по 3 (из 3 всего)
Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
Мы используем cookie-файлы и рекомендательные технологии. Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных.
