Кето реально может бить по волосам и ногтям — это не «норма», а сигнал, что организму не хватает питательных веществ. Волосы лезут обычно из-за дефицита белка, железа, биотина и цинка. Ногти слоятся — часто не хватает жиров омега-3 и витамина D. Стоит сдать анализы, а не гадать. Витамины помогут, но только если понять, чего именно не хватает. И да, возможно, стоит добавить немного сложных углеводов — кето не для всех одинаково полезно.
