Очень хочу сесть на продольный шпагат, но мне 28, и я никогда не была гибкой. Реально ли это без травм? Сколько минут в день вы уделяете растяжке и есть ли у кого-то успешный опыт?
В 28 лет продольный шпагат вполне реален, если идти постепенно. Важна регулярность: 15–20 минут почти каждый день эффективнее часа раз в неделю. Перед растяжкой нужна разминка, а не сразу на холодные мышцы. Не гнаться за болью, иначе травма. Прогресс у всех разный: кому-то год, кому-то больше. Главное — не сравнивать себя с другими и слушать тело.
Просмотр 2 сообщений - с 1 по 2 (из 2 всего)
Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
Мы используем cookie-файлы и рекомендательные технологии. Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных.
