[Kilopadfa]

Kilopadfa on 16.06.2025 в 12:37 #17486

Хотела поднять тему, чтобы тут обсудить именно результаты тренировок с планкой. Расскажите чего и за какой период времени вы смогли достичь и получить?

[Manj]

Manj on 02.08.2025 в 20:55 #18192

За 3 месяца ежедневной планки (начиная с 30 сек, сейчас держу 2 мин) появился рельеф на животе, укрепился пресс и перестала болеть спина. Осанка улучшилась заметно — даже друзья отметили. Главное — не гнаться за временем, а следить за техникой: таз не провисать, тело в одну линию. Сначала дрожали руки, теперь легко дается!

[Tamara-Ols]

Tamara-Ols on 03.09.2025 в 14:17 #18647

Конечно только на планке зацикливаться не стоит. Потому что должно быть быть и силовое включено, иначе не настолько и эффективно все это будет.

[Dontafa]

Dontafa on 24.10.2025 в 23:07 #19626

Планка — это огонь! За месяц ушел живот, осанка выпрямилась, и даже лицо подтянулось. Начинала с 30 секунд, сейчас держу 3 минуты. Реально работает!