[Olisafaga]

Olisafaga on 24.07.2025 в 12:34 #18009

Раньше вес уходил легко, а теперь даже при правильном питании и тренировках прогресс медленный. Это возрастное замедление метаболизма или просто нужно менять подход? Какие тренировки эффективнее после 30 — кардио или силовые? Есть ли продукты, которые реально ускоряют обмен веществ? Или дело не в еде, а в гормонах?

[Varvara87]

Varvara87 on 26.08.2025 в 12:28 #18542

Нужно поменять подход. Я в 37 начала снижать со 104 кг. За год скинула 30 кг и потом еще за полгода 12 кг. Мне сейчас 39-й год, вес в идеальном для меня состоянии, как и тело. Нет продуктов ускоряющих обмен веществ — это маркетинг. Но есть методы ускоряющие и нормализующие обмен веществ и работу эндокринных систем.

• Ответ изменён 5 месяцев, 3 недели назад пользователем Varvara87.

[Swena31]

Swena31 on 08.09.2025 в 17:35 #18713

Я тоже заметила, что после 30 вес уходит сложнее. Это нормально — метаболизм действительно замедляется с возрастом. Мне помогло сочетание силовых тренировок (чтобы сохранить мышцы) и умеренного кардио. Из еды делаю акцент на белок и клетчатку, но главное — проверить гормоны у врача. Иногда проблема не в питании, а в щитовидке или кортизоле. Не отчаивайся, просто нужен более осознанный подход!