Начните с самого малого — осознанной прогулки. Не ставьте амбициозных целей, пусть ваше тело и разум привыкнут к самой идее регулярной активности. Это может быть 15-20 минут в день, но каждый день.
Затем выберите то, что доставляет удовольствие: йога для успокоения ума, плавание для лёгкости или танцы под любимую музыку. Главное — не интенсивность, а формирование ритуала заботы о себе, который будет приносить радость, а не становиться обязанностью.
