Боюсь брать штангу, кажется, что шея отдавит. Есть ли смысл качать верх для подтянутой груди? Не опасно ли? Вы жмёте от груди с весом более 20 кг? Как начинали?
Я жму 30 и грудь подтянулась без силикона. Боишься бери гантели для жима лежа они отдельно от шеи. Начинала с пустым грифом и фиг с ним что давит привыкла. Опасно если бросать резко. Подтянутая грудь это грудные мышцы а не размер качай.
Качать верх смысл есть, если не переборщить с весом. Я начинала с жима Смита — там гриф фиксирован и безопасно. Сейчас беру 20, грудь и руки стали рельефнее. Опасно, только если не греть плечи перед подходом.
Просмотр 4 сообщений - с 1 по 4 (из 4 всего)
Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
Мы используем cookie-файлы и рекомендательные технологии. Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных.
