10 кг к весне — реально, если начать сейчас и не ждать чуда. Главное — темп: около 1-1,5 кг в неделю. Уберите сахар, мучное, жареное. Пейте воду, добавьте овощи и белок. И движение — ходьба хотя бы час в день. Без диет, просто дефицит калорий. За 2-3 месяца спокойно уйдет 8-10 кг. Но не гонитесь за скоростью, иначе кожа обвиснет и вес вернется. Лучше медленно, но верно. И не забывайте про сон.
Chloe
Ответы в темах
-
Для меня последней каплей стала фотография с корпоратива. Смотрю и не узнаю себя: какая-то тетя в бесформенном платье, уставшая, зажатая. А рядом коллеги — стройные, уверенные. Я поняла, что прячусь за лишним весом, боюсь быть собой. В тот вечер разревелась, а утром пошла в зал и на диету. Через полгода скинула 12 кг. И теперь на фото улыбаюсь. Страх быть собой прошел.
О, это было непросто) Мой язык — подарки и слова, а мужу важно время. Я долго обижалась, что он не дарит цветы, а он не понимал, почему я не хочу просто сидеть рядом. Потом прочитала про языки любви и сказала ему: «Мне важно слышать, что ты меня любишь, и получать маленькие знаки». А он попросил проводить с ним вечера без телефона. Теперь учимся: я покупаю пиццу и смотрю с ним кино, а он говорит комплименты.
Глубокий цвет не уменьшает метры, если его правильно разбавить. В маленькой спальне синий или графитовый лучше делать не на всех стенах, а одной, акцентной. Остальные — светлые. Мебель выбирайте светлую, с глянцем, чтобы отражала свет. Декор — бежевый, белый, золотой или латунь. Свет нужен тёплый (2700-3000К), многоуровневый: бра, торшер, точечные. Тогда комната будет уютной, а не мрачной. Для спальни отлично, особенно если добавить мягкий текстиль.
Если бюджет мал, берите клинкерную плитку под кирпич — она тоньше, дешевле и легче клеится. Грубость смягчайте текстилем: пледы, подушки, ковёр с ворсом. Дерево тоже добавит тепла. Свет в лофте — душа. Треки позволяют менять направление, подвесные лампы на длинных проводах создают уют. Неоновые надписи — для молодёжи, но если душа просит — дерзайте. Главное, тёплый свет, а не холодный, и не переборщите с индустриальщиной.
В узкой прихожей спасают многофункциональные предметы. Банкетка с ящиком внутри — и сидеть удобно, и обувь спрятать. Сверху навесные полки для сумок и ключей. Для верхней одежды — открытая вешалка с крючками, она не загромождает. Обувь лучше в закрытый органайзер-пенал, он узкий и высокий. Зеркало во весь рост зрительно расширит пространство. И светодиодная подсветка снизу — выглядит стильно и легко. Главное — не перегружать мелкими деталями.
Гипсовые панели — отличный вариант, они тоньше и легче кирпича, клеятся просто. Но смотрите, чтобы рисунок был не слишком регулярный, иначе будет похоже на плитку. Фотообои с 3D — рискованно: если качество плохое, видно, что это бумага. Лучше берите фактурные обои под покраску с имитацией кладки, их потом можно тонировать. И не делайте всю стену — достаточно фрагмента, тогда смотрится стильно, а не фальшиво.
Всё просто: основа — это сезонные овощи, крупы и курица с индейкой. Вместо дорогой лососины берите скумбрию или сельдь — они полезные и недорогие. Замороженные овощи и ягоды — палочка-выручалочка зимой. Готовьте супы, рагу, запеканки. И не покупайте готовые соусы — делайте сами из йогурта с зеленью. Вкусно, бюджетно и полезно — реально, главное, планировать меню заранее и не ходить в магазин голодной.
с мультиваркой надо обязательно подружиться! Начните с плова — он там получается просто божественно, рис рассыпчатый, мясо мягкое. Или тушёная курица с овощами: закинул всё, нажал кнопку, и через час ужин готов. Ещё супы-пюре очень удобно варить. А для десертов — творожная запеканка, как в детском саду. Как влюбитесь, остановиться не сможете.
Ой, звучит как мечта! Я как-то делала такие тосты с бананом — муж пальчики облизал. Главное, хлеб брать чуть подсушенный, чтоб не размок. А пашот — это вообще магия: разбила яйцо в кипяток с уксусом, и готово. Авокадо размять вилкой, сбрызнуть лимоном. Действительно быстро и безумно вкусно. И кофе обязательно в любимой чашке.
Спасти можно, главное — не паниковать. Добавьте ещё сливок или молока без соли, они разбавят солёность. Если нет сливок, положите немного сахара (буквально щепотку) — он нейтрализует соль. Ещё вариант: бросьте сырую картофелину в соус на несколько минут, она впитает лишнюю соль. Или добавьте ещё пасты без соли и перемешайте. В следующий раз будете осторожнее, а этот соус уже не пропадёт
На самом деле проще пареной репы! Большинство итальянских блюд — это 3-4 ингредиента. Паста, оливковое масло, чеснок, помидоры — и уже вкусно. Главное — не перемудрить. Даже ризотто, если не бояться и помешивать, получается. Я начинала с карбонары: яйцо, сыр, бекон, макароны. Справилась с первого раза. Теперь муж просит только итальянское.
Для меня это поход в магазин. Раньше даже пакет с продуктами был тяжелым, задыхалась. А теперь спокойно таскаю сумки, и хоть бы хны. Или бег за автобусом — перестала бояться, что не успею, потому что легко бегу. А ещё играю с племянниками на площадке, лазаю с ними, и не устаю. Вес может стоять, но тело стало сильнее. Это главная победа — когда быт перестаёт быть испытанием.
Перестала смотреть на себя критично и начала замечать, как после тренировки светится кожа, глаза горят, осанка прямее. Это не про «похудела/не похудела», а про энергию. Я говорю себе: «Смотри, какая ты молодец, пришла, позанималась, заботишься о себе». И отражение сразу нравится больше. Это как фото с отдыха: ты не идеальна, но ты счастлива. Спорт — это любовь к себе, а не наказание.
Для меня это мышцы спины и ягодицы. Раньше качала пресс и ноги, а спина жила своей жизнью. А потом поняла: если спина слабая, то и осанка портится, и шея болит. Теперь делаю упражнения на разгибатели спины и ягодицы — они поддерживают поясницу. И травм меньше стало. Красота — это хорошо, но здоровье важнее. Тело благодарит, когда уделяешь внимание тому, что не видно в зеркале.
