ГлавнаяСемьяСоюз на века: 7 упражнений от ведущих психологов, которые сделают отношения с мужчиной идеальными

Союз на века: 7 упражнений от ведущих психологов, которые сделают отношения с мужчиной идеальными

Рассказываем, как укрепить союз простыми техниками.

Отношения между супругами требуют постоянного внимания и заботы. Важно не только справляться с возникающими проблемами, но и стремиться к улучшению взаимопонимания и укреплению связей. Современные психологи предлагают множество упражнений, которые помогут парам улучшить свои отношения. В этой статье мы рассмотрим семь эффективных упражнений, которые помогут вам и вашему партнеру достигнуть гармонии и счастья в отношениях.

Техника зеркала

Техника зеркала используется в различных контекстах — от бизнеса до разрешения конфликтов. В рамках парных отношений она помогает предотвратить возникновение защитной реакции и позволяет каждому партнеру почувствовать, что его слышат и понимают. Когда один из супругов выражает свои мысли и чувства, другой должен повторить сказанное им, используя те же слова, без добавления своих интерпретаций или мнений. Это помогает избежать недоразумений и способствует более глубокому пониманию друг друга .

Важно использовать эту технику искренне и с намерением понять партнера. Если вы не сможете искренне применить эту технику, она может показаться саркастичной или покровительственной, что только усилит конфликт.

Союз на века: 7 упражнений от ведущих психологов, которые сделают отношения с мужчиной идеальными

Использование физического контакта при обсуждении сложных тем

Обсуждение чувствительных вопросов всегда требует определенной уязвимости. Важно создать атмосферу доверия и поддержки, чтобы ваш партнер не боялся быть откровенным. Один из способов сделать это — использовать заботливый физический контакт, например, держать руку партнера или обнимать его, накрыть пледом, принести чай. Это поможет снизить напряжение и создать ощущение безопасности, что облегчит обсуждение сложных тем. Важно научиться слушать друг друга.

Внимание на общие успехи и мечты

Вместо того чтобы концентрироваться на проблемах и недостатках в отношениях, попробуйте обратить внимание на то, что у вас получается хорошо. Определите вместе общие ценности. Это может быть что угодно — от совместных достижений до общих мечт и целей. Обсуждение ваших успехов и планов на будущее поможет укрепить связь и создать позитивную атмосферу в отношениях .

Понимать и быть понятым

Эрих Фромм в своей книге «Искусство любить» выделяет три элемента, необходимые для создания любви: уважение, забота и знание. Понимание мыслей, убеждений и чувств вашего партнера требует времени и усилий, но это важный шаг на пути к созданию доверительных и любящих отношений. Стремление понять партнера приведет к развитию заботы и уважения, что укрепит вашу связь. Вы может быть не согласны с решением вашего партнера, но при этом вы всегда может поддержать его эмоции и переживания.

Союз на века: 7 упражнений от ведущих психологов, которые сделают отношения с мужчиной идеальными

Введение тайм-аутов

В моменты, когда конфликт начинает накаляться, важно уметь вовремя остановиться и взять паузу. Берите «стоп» в отношениях. Просто прекращайте деструктивную коммуникацию, выходите из диалога, помещения, если нет возможности физический выйти, сделайте мысленно шаг назад. Тайм-ауты помогут вам обоим успокоиться и обдумать ситуацию, прежде чем продолжить обсуждение. Это предотвратит эскалацию конфликта и позволит вам вернуться к разговору с более ясной головой и готовностью к конструктивному диалогу.

Читайте также

Практика благодарности

Выражение благодарности за маленькие и большие вещи, которые делает ваш партнер, может существенно улучшить атмосферу в отношениях. Признание и благодарность за усилия, внимание и заботу вашего партнера поможет укрепить вашу связь и создать позитивную динамику в отношениях. Будьте внимательны в том, что делает партнер и закрепляйте положительной обратной связью те действие и поступки, которые вам нравятся .

Союз на века: 7 упражнений от ведущих психологов, которые сделают отношения с мужчиной идеальными

Союз на века: 7 упражнений от ведущих психологов, которые сделают отношения с мужчиной идеальными

Простыня Lamoda Home

Применение подхода позитивного изменения

В 1986 году Дэвид Куперрайдер представил концепцию признательного исследования, которая сместила фокус с анализа недостатков на поиск и оценку позитивных аспектов. Этот подход можно применить и к браку. Вместо того чтобы сосредотачиваться на проблемах, попробуйте обратить внимание на то, что у вас получается хорошо, и на то, какие мечты вы хотите осуществить вместе. Это поможет вам двигаться вперед в позитивном направлении и вместе строить ваше будущее.

Отношения требуют постоянной работы и внимания, но с правильными инструментами и подходом вы можете создать гармоничные и счастливые отношения. Попробуйте внедрить эти семь упражнений в вашу повседневную жизнь, и вы заметите, как ваша связь с партнером станет крепче и гармоничнее. Помните, что главное в отношениях — это взаимопонимание, уважение и забота друг о друге.

Клинический психолог, сертифицированный КПТ, АСТ-терапевт.

Принцип в работе «не подсадить человека на терапию», а передать навыки чтобы человек самостоятельно научился справляться не только в моменте со сложностями, но и в будущем самостоятельно.

Источник

Нет комментариев