Лунный месяц в среднем длится 29-30 дней — это совпадает с продолжительностью среднего менструального цикла женщины. Во многом именно на этом строится теория взаимозависимости циклов. Основываясь на 20-летнем опыте работы с женщинами, могу сказать, что связь действительно есть. Это подтверждают и исследования. Например, ученые установили, что в ночь полнолуния и в день перед ним рождается чуть больше детей, чем в другое время. А профессор Вюрцбургского университета (Германия) совместно с учеными США в журнале Science Advances объяснили, что влияние луны на репродуктивную систему женщин присутствует, но сегодня оно минимально.
Связано это с тем, что современные люди видят не только солнечный и лунный свет. Вокруг нас много источников искусственного освещения: электрические лампы, фонари, фары автомобилей, светящиеся баннеры и вывески, экраны телевизоров и гаджетов. И если в молодости организм еще более чутко реагирует на биологические ритмы и лунную активность, то с возрастом гипоталамус, гипофиз, яичники и матка «накапливают» влияние искусственных источников света, и репродуктивная система перестает подчиняться лунным циклам. Так, у женщин «сов», которые активны в основном по ночам, не выявили синхронизацию менструального цикла с лунным.
Однако, помимо света, луна обладает и гравитационными силами. Они управляют приливами и отливами Мирового океана, скоростью вращения и формой Земли, и, конечно, это зримо и незримо влияет на гормональный фон женщины.
Так, разумеется, наши биологические ритмы связаны с влиянием гравитационной лунной энергии, лунного света, и фаз луны. Однако с точки зрения доказательной медицины пока нет достаточного количества клинических наблюдений, чтобы подтвердить прямую взаимосвязь лунного цикла и функционирования женского организма.
Стоит ли подчинять свою жизнь фазам луны? Не обязательно. В условиях современного мегаполиса вы практически не ощутите влияние лунного цикла на организм. При планировании активности, физической нагрузки и питания лучше ориентироваться на собственный менструальный цикл и особенности каждой фазы. Например, фолликулярная фаза (от окончания менструации до овуляции) характеризуется наибольшим количеством энергии и высокой концентрацией. Овуляция сопровождается повышением уверенности в себе. В лютеиновую фазу (от овуляции до менструации), наоборот, женщина ощущает быструю утомляемость, рассеянность и раздражительность. Менструация — самый тяжелый период цикла: многие сталкиваются с болями, упадком сил и настроения, повышенным аппетитом. На это влияют колебания гормонов — доказанный медицинский факт. С опорой на эти особенности можно облегчить свое состояние, правильно подходя к планированию важных дел, спортивной нагрузки и даже рациона питания.
Эксперт: Зайнаб Гамзатова, гинеколог-эндокринолог, заведующая отделением «Wellness Anti Aging» Маммологического центра L7