Многие женщины после родов приходят в ужас от своей фигуры. В этой статье мы дадим несколько нехитрых советов о том, как восстановиться после рождения малыша.
Первый совет:
На мой взгляд самый важный — кормление грудью.Чаще всего к груди новорожденного прикладывают еще в родблоке. От раздражения сосков начинает сокращаться матка, а это значит первый шаг к восстановлению фигуры вы сделали! После родов вам вряд ли захочется есть, поэтому пейте водичку. Но помните в первый день после родов не более 1.5 литра воды!
Второй совет:
Кормление грудью по требованию. Кормите малыша каждые 40-60 минут! Это и есть еще один фактор к похудению. Все калории уходят в молоко. Почувствуете сами после каждого кормления грудью, очень захочется есть! И ешьте! Много все равно не успеете. Выпейте кефира или яблочка съешьте и не забывайте главное правило питания «Ешьте чаще, но по-немногу».
Третий совет:
Соблюдайте правила роддома. Больше лежите на животе-это очень хорошее упражнение: под тяжестью тела матка сокращается. Когда начнете вставать, одевайте бандаж.
Четвертый совет:
Не ешьте «за двоих». Количество молока не зависит от количества пищи, а от ее качества и потребленной жидкости. Ваше питание не должно быть жирным, потому-что молоко становится очень жирным. Это может вызвать запор у малыша. Не нужно есть много сладкого, от слишком сладкого грудного молока у новорожденного бывают колики.
Пятый совет:
Гуляйте с ребенком. Двух часовая пешая прогулка — отличный способ борьбы с лишними килограммами. Да к тому же с коляской. Это дополнительная нагрузка.
Шестой совет:
Берите ребеночка на руки. Носите на руках по квартире и делайте одновременно дела по дому! Можно посадит его в «кенгуру», так будет проще. Ребенок растет и с ним увеличивается ноша, растет ваша нагрузка. Это поможет быть вам в форме.
Редакция сайта.