Утренние ритуалы во многом влияют на весь предстоящий день. Правильный питьевой режим, продуманная диета или короткое упражнение на растяжку могут положительно повлиять на самочувствие и работоспособность человека, по крайней мере, в первой половине дня. Если утром вместо кофе выпить минеральную воду, это буквально зарядит энергией, так как водно-минеральный баланс в организме восстанавливается очень быстро и эффективно. Ночью мы не употребляем жидкости, но организм теряет ее — особенно при дыхании и потоотделении, а также в ходе ряда других процессов, требующих воды. Утром организм, естественно, слегка обезвожен, о чем свидетельствует темная утренняя моча. По этой причине организму важно как можно скорее восстановить баланс жидкости и минералов. Большинство людей автоматически стремятся пить кофе по утрам — как напиток, приносящий энергию и заряд бодрости. Однако употребление кофе на голодный желудок чревато потенциальными рисками, такими как обезвоживание, изжога или нарушение естественных циркадных процессов, приводящих к бодрствованию. По словам экспертов в области метаболизма и химических процессов в организме, лучше всего пить кофе после завтрака.
Поэтому первым шагом после пробуждения должно быть пополнение запасов жидкости со значительным содержанием необходимых минералов. Такие жидкости утолят жажду и в то же время обеспечат организм необходимыми электролитами. Выпив с утра большой стакан средне- или, что еще лучше, сильно минерализованной воды с большим содержанием минералов, вы не только быстрее восстановите силы организма, но и сбалансируете необходимый уровень электролитов. Этот «лайфхак», эффективный и очень простой прием, повлияет на жизненную энергию, концентрацию и работоспособность.
Минеральные воды — очень хороший источник жидкости, пригодный для ежедневного употребления. Мало кто понимает, что в их природный состав нельзя вмешиваться, подвергать химической обработке или дезинфекции. Таким образом, природная минеральная вода — это, по сути, питьевой режим биологического качества.
Помимо «минералов», в рекомендациях специалистов по гидратации все чаще встречаются «электролиты». Это может сбить с толку, но на самом деле это просто более правильный термин для обозначения минералов, содержащихся в воде или жидкостях в целом. Такие минералы, как кальций, фосфор, магний, калий, натрий, хлор, находятся в организме либо в виде соединений, либо чаще в виде свободных ионов — положительно заряженных катионов и отрицательно заряженных анионов (особенно Na+, Ca2+, Cl-, Mg2+, K+, также известные по этикеткам минеральных вод)… Ионы вышеперечисленных минералов, находящиеся в водной среде, называются электролитами. Они участвуют в регулировании количества воды в организме, работе нервов и мышц и обеспечивают связь между клетками.
Организм теряет значительное количество электролитов при потоотделении, сопровождающем физическую активность. Значительные потери также происходят при рвоте, диарее и лихорадочных состояниях. Потеря электролитов также вызвана приемом мочегонных средств и некоторыми серьезными заболеваниями (например, диабетом или ишемической болезнью сердца), когда почки не работают должным образом и минералы теряются с мочой. Потеря электролитов может нарушить баланс внутренней среды (гомеостаз) и вызвать ряд других проблем, таких как сонливость, усталость, судороги, мышечная слабость.
Восполнить запасы электролитов можно с помощью так называемых ионных напитков, к которым относятся природные минеральные воды из-за значительного содержания в них ионов. Помимо электролитов, специальные ионные напитки содержат углеводы (например, декстрозу или глюкозу), аминокислоты и часто кофеин, карнитин и т. д. Натуральные минеральные напитки предлагают организму минералы в хорошо усвояемой и полезной форме — в отличие от специальных ионных напитков, электролиты присутствуют в их естественных пропорциях и составе. Для этих целей подходят слабо-, умеренно- и сильноминерализованные воды, которые можно пить без ограничений в течение дня. Для организма полезнее, если он получает минералы в меньших концентрациях, то есть постоянно — он не может использовать большие дозы и выводит излишки. Высокоминерализованные воды следует включать в рацион специально для восполнения запасов электролитов в случае острой необходимости.
Питьевой и электролитный баланс играет важную роль в любое время года, включая наступающую весну. С приходом весны часто наступает так называемая весенняя усталость, которая проявляется в общей слабости, раздражительности и нежелании заниматься какой-либо деятельностью. На помощь приходят различные детоксикационные процедуры, очищение организма и другие процедуры, обещающие вернуть энергию и укрепить здоровье. Но эффективное решение гораздо проще — правильная и достаточная гидратация организма, например, путем употребления достаточного количества природной минеральной воды.
Редакция сайта
