Диета “Лесенка”

[Polj]

Несколько раз садилась на эту диету и каждый раз на третий день уже не могу. Потому что все время охота есть. Но именно она самая оптимальная по содержанию разнообразия продуктов. Может у кого-то был на ней результат и для меня это послужит так сказать примером и стимулом)

[Ulij]

Вам стоит влюбиться) Тогда сможете все!) Хотя, если вы поставите перед собой что-то, чего очень хотите, то сможете дойти до окончательного этапа. Я в свое время хотела поменять автомобиль и поставила цель, если похудею на 10 кг, то сразу иду покупать авто. Похудела)))

[Alizara]

Я бы не сказала, что диета сложная. Ее выдержать просто, так как она не больше чем на 5-7 дней рассчитана.

Ступень 1. Очищение.
1 кг яблок, 2 л воды и 1−2 таблетки активированного угля каждые 3 часа. Яблоки можно разделить на дольки и есть их в несколько приемов, «Лесенка» подразумевает дробное питание. Если во время этого дня ты почувствуешь себя плохо, диету лучше прекратить – возможно, твоему организму такие жесткие рамки противопоказаны.

На этой ступени можно сбросить до килограмма.

Ступень 2. Восстановление.
1 л обезжиренного кефира и 500 г творога. Суточную норму нужно разделить на порции и съедать одну из порций каждые 2−3 часа. Обрати внимание: в кефире и твороге не должно быть ни сахара, ни других подсластителей, и, разумеется, никаких добавок. Фрукты и овощи будут в другой день.

На этой ступени можно сбросить до 500 граммов.

Ступень 3. Энергия.
300 г сухофруктов, 2 ложки мёда, 1,5 л воды. Если хочешь, можешь сварить компот, использовав мед как подсластитель.

Ступень 4. Строительство.
500 г нежирного мяса: курица, индейка, телятина, кролик; 50 г зелени (листовой салат, шпинат, укроп, петрушка). Мясо можно запекать, варить или готовить на пару, не забудь снять кожу, чтобы в пище не было лишнего жира. Раздели мясо на 3-4 приема пищи.

На этой ступени можно сбросить до килограмма.

Ступень 5. Жиросжигание.
Разрешаются яблоки, груши, апельсины, зелёные овощи. Также можно употреблять до 200 г овсяной или перловой крупы, сваренной на воде. Полезно ввести в рацион отруби для очищения и чувства сытости. Из овощей можно делать салат, а фрукты добавлять в кашу – только ни сахара, ни масла при этом использоваться не должно. Заправить салат можно лимонным соком.

[Balentina]

Даже не знаю какую нужно иметь силу воли, чтобы кушать только определенные продукты, и когда только одни фрукты или овощи. Я так не могу.

[Автор]

Сообщения