Несколько раз садилась на эту диету и каждый раз на третий день уже не могу. Потому что все время охота есть. Но именно она самая оптимальная по содержанию разнообразия продуктов. Может у кого-то был на ней результат и для меня это послужит так сказать примером и стимулом)
Диета «Лесенка»
-
Вам стоит влюбиться) Тогда сможете все!) Хотя, если вы поставите перед собой что-то, чего очень хотите, то сможете дойти до окончательного этапа. Я в свое время хотела поменять автомобиль и поставила цель, если похудею на 10 кг, то сразу иду покупать авто. Похудела)))
НеактивированныйЯ бы не сказала, что диета сложная. Ее выдержать просто, так как она не больше чем на 5-7 дней рассчитана.
Ступень 1. Очищение.
1 кг яблок, 2 л воды и 1−2 таблетки активированного угля каждые 3 часа. Яблоки можно разделить на дольки и есть их в несколько приемов, «Лесенка» подразумевает дробное питание. Если во время этого дня ты почувствуешь себя плохо, диету лучше прекратить – возможно, твоему организму такие жесткие рамки противопоказаны.На этой ступени можно сбросить до килограмма.
Ступень 2. Восстановление.
1 л обезжиренного кефира и 500 г творога. Суточную норму нужно разделить на порции и съедать одну из порций каждые 2−3 часа. Обрати внимание: в кефире и твороге не должно быть ни сахара, ни других подсластителей, и, разумеется, никаких добавок. Фрукты и овощи будут в другой день.На этой ступени можно сбросить до 500 граммов.
Ступень 3. Энергия.
300 г сухофруктов, 2 ложки мёда, 1,5 л воды. Если хочешь, можешь сварить компот, использовав мед как подсластитель.Ступень 4. Строительство.
500 г нежирного мяса: курица, индейка, телятина, кролик; 50 г зелени (листовой салат, шпинат, укроп, петрушка). Мясо можно запекать, варить или готовить на пару, не забудь снять кожу, чтобы в пище не было лишнего жира. Раздели мясо на 3-4 приема пищи.На этой ступени можно сбросить до килограмма.
Ступень 5. Жиросжигание.
Разрешаются яблоки, груши, апельсины, зелёные овощи. Также можно употреблять до 200 г овсяной или перловой крупы, сваренной на воде. Полезно ввести в рацион отруби для очищения и чувства сытости. Из овощей можно делать салат, а фрукты добавлять в кашу – только ни сахара, ни масла при этом использоваться не должно. Заправить салат можно лимонным соком.Диета «Лесенка» — интересный способ плавно снижать калории, снижая нагрузку на организм. Главное — слушать своё тело и не перегружать себя стрессом.
Я не поклонница диет, потому что знаю, что это временный результат. а стройное тело на протяжение всей жизни — это, увы, постоянная работа над собой. Диеты имеют место быть только если например надо срочно скинуть пару кг в ближайшее время перед праздником, чтобы влезть в наряд, например.
Я не выдерживала строгий вариант, поэтому добавила 1 раз в 3 дня ломтик чёрного хлеба с авокадо. Это давало моральные силы продолжать, а вес всё равно уходил!
Диета «Лесенка» — отличный способ постепенно снижать калории и приучать организм к правильному питанию. Шаг за шагом к цели без резких срывов и стресса для тела!
Первые дни на диете действительно самые тяжелые — организм бунтует против новых правил. Но знаешь, это как спорт: сначала трудно, а потом втягиваешься. Многие проходили через это и добились результата! Секрет в том, чтобы перетерпеть первую неделю — дальше станет легче. Ты же не одна такая: у кого-то получалось с пятой попытки, но они не сдавались. Главное — поверить, что и у тебя выйдет. Попробуй еще раз, но без жестких рамок — возможно, стоит чуть увеличить порции или добавить любимый продукт в рацион.
Просмотр 11 сообщений - с 1 по 11 (из 11 всего)
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.