Раньше могла пахать в зале по 2 часа, а сейчас после 35 чувствую, что восстановление не то. Мышцы болят дольше, энергии меньше. Как вы адаптируете программу с возрастом? Добавляете ли растяжку или йогу?
После 35 восстановление действительно меняется, и это физиология, а не слабость. Двухчасовые тренировки можно сократить до часа, но сделать их качественнее. Растяжка и йога помогают не столько мышцам, сколько суставам и нервной системе. Добавьте энергичные-упражнения, больше сна и белка. Если усталость копится, стоит проверить ферритин, витамин D и гормоны.
Просмотр 2 сообщений - с 1 по 2 (из 2 всего)
Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
Мы используем cookie-файлы и рекомендательные технологии. Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных.
