[Balentina]

Balentina on 03.10.2024 в 16:54 #14188

Как наверно и у многих, но после 40 лет я столкнулась с проблемой набора лишнего веса. И как бороться с тем, чтобы не кушать именно вечером я не знаю. Потому что могу продержаться пару дней, а потом так и тянет что-нибудь съесть после 21.00. Из-за чего конечно же век никуда не девается. Может у кого-то есть секреты, как вы боретесь с вечерним жором?)))

[Olikasadi2]

Olikasadi2 on 09.10.2024 в 23:09 #14302

Так можно в это время брать что-то низкокалорийное. И побольше пить воды стоит. Тогда и аппетита не будет большого. Вода все же блокирует желание к еде.

[Vera_Golina]

Vera_Golina on 19.10.2024 в 11:46 #14537

Думаю, что постепенно можно убрать жор. А для начала просто кушайте что-то легкое. Возможно какие-то фрукты или жекурицу,овощи. Можно подобрать то, что подойдет именно вам.

[Ilona]

Ilona on 19.11.2024 в 23:38 #15308

У меня сухофрукты и орешки. Но в минимальном количтсве. 2 орешка и 1-2 сухофрукта. Все зависит от того что именно есть.

[Elena05]

Elena05 on 12.05.2025 в 21:24 #16759

Попробуйте планировать ужин заранее и включать в него белки и овощи. Это поможет чувствовать себя сытым дольше!лично мне помогает.

[Sasama2001]

Sasama2001 on 23.05.2025 в 22:37 #16837

Вечерний голод — частый гость! Помогает тёплый чай, белковый перекус или просто отвлечься: книга, прогулка, ванна. Главное — не срываться на сладкое.

[nadins848]

nadins848 on 01.06.2025 в 16:15 #16942

Меня обычно вдохновляет уже имеющийся результат. Когда наглядно видишь, что в похудении всё получается, то уже как-то и жалко гробить свои труды)

[mari.kovush]

mari.kovush on 06.06.2025 в 14:42 #17121

Я борюсь с вечерним жором так: если очень хочется есть — ем белок (творог, яйцо, кусочек курицы) или овощи (огурец, сельдерей). Это не даёт скачка сахара, как от сладкого, и сытость остаётся надолго. А ещё — стараюсь ложиться спать пораньше, пока не потянуло на вредности! 😄

[Zhanna]

Zhanna on 17.06.2025 в 10:40 #17529

Не корите себя за желание поесть вечером. Если очень хочется, позвольте себе небольшую порцию любимого блюда, но постарайтесь сделать это осознанно и без чувства вины.