Начинать стоит с мягких стилей — хатха или йоги для начинающих. Важно слушать тело и не гнаться за сложными асанами! Базовые позы: поза горы (тадасана) для осанки, поза кошки-коровы для гибкости спины, поза ребенка для расслабления. Избегай боли в суставах — если колени или поясница ноют, упрощай положение.
Польза проявляется постепенно: уходит зажатость в плечах, улучшается сон, глубокое дыхание успокаивает нервы. Йога действительно меняет осанку — за счет укрепления мышц кора и спины. Главное — регулярность, а не идеальное выполнение. Попробуй онлайн-уроки для новичков, и через месяц сама заметишь изменения!
