Одни называют его лучшим способом стать выносливым, другие — травмоопасным безумием. С какого уровня начинать новичку? Почему после тренировк трясутся руки? И как избежать «расплаты» за чрезмерную нагрузку — растяжений и выгорания?
Кроссфит
-
Начинать нужно с освоения базовых движений с собственным весом — приседания, отжимания. Тремор в руках — естественная реакция нервной системы на непривычную нагрузку. Для предотвращения травм ключевое значение имеет идеальная техника выполнения, а не вес отягощений, а также обязательная заминка с растяжкой после тренировки.
Привет! Это интервальный бег, да. Начинай с малого: 1-2 минуты быстрого бега, затем 3-4 минуты спокойной ходьбы. Повтори 4-5 раз. Руки трясутся от мышечного стресса — это нормально, если проходит за пару часов. Чтобы не «сгореть», делай такие тренировки не чаще 2 раз в неделю и всегда начинай с разминки!
Просмотр 5 сообщений - с 1 по 5 (из 5 всего)
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.