Я заметила: если первые 15 минут после пробуждения провести без телефона, весь день идёт иначе. Вместо бесконечной ленты — стакан тёплой воды, лёгкая растяжка и умывание холодной водой. Кожа сразу свежее, а голова ясная. Это не магия, а просто тишина для себя. Муж сначала смеялся, а теперь сам наливает мне воду. Попробуйте начать с малого, даже 5 минут тишины творят чудеса с настроением.