Певица ÁRPI
https://aarpi.ru/?ysclid=mwaad52d63965700081
Никто не застрахован от публичной неудачи. Это может случиться на сцене, во время презентации проекта или в процессе празднования важного события. Самое обидное заключается в том, что даже небольшой провал в присутствии зрителей способен сильно подорвать уверенность в себе и стать причиной возникновения глубокой душевной раны. И особенно подобное состояние близко тем людям, которые очень боятся совершить ошибку на публике.
Певица ÁRPI рассказывает, как пережить неудачу на публике экологично для себя и не растерять уверенность.
Отделяйте событие от себя самого
Провал на публике – это довольно болезненный момент. И вам уже совершенно не важно, что он может быть не таким уж и страшным: забыли текст, оговорились, споткнулись на сцене, не смогли ответить на вопрос. Самое главное, что в подобном случае мы намертво приклеиваем себя к допущенной ошибке и думаем: «Я – это и есть провал». Что равносильно внутренней оценке: «Я несовершенный и плохой человек». Все не так.
Событие, которое случилось на публике, — это не вы сами. Очень важно научиться отделять его от своей личности, чтобы не произошло искажения достоверной картины и потом не пришлось долго собирать себя по кусочкам.
Признайте неприятную реальность
Если публичную неудачу не получается игнорировать, то вряд ли стоит отмахиваться от произошедшего и делать вид, что «ничего не случилось». Гораздо честнее внутри себя сказать так: «Да, это неприятно для меня. Я чувствую удар по собственному достоинству».
Как только вы признаете клокочущие внутри эмоции, станет легче и проще контролировать свое поведение. Такой шаг не только понизит общий уровень неприятного чувства, но и позволит вам перейти к следующему пункту.
Смягчите провал перед публикой удобным способом
Одна из самых сложных вещей на свете для многих людей – публично признать собственный провал. К счастью, только в ваших силах смягчить его в глазах зрителей и при этом не потерять чувство собственного достоинства. Здесь помогут юмор и сообразительность. Обладаете ими? Тогда выйти из неудобного положения не составит труда. Не можете похвастаться подобными качествами? Для таких случаев всегда держите наготове простые формулировки на все случаи жизни. Например, можно улыбнуться и сказать: «Я не так репетировала этот момент дома», «Перед вами наглядный пример, когда что-то пошло не так» или «А давайте все сейчас сделаем вид, что ничего такого не случилось».
Не реагируйте на улыбки или смех зрителей так, словно они оскорбляют лично вас. Скорее всего, это просто реакция на ситуацию. Проявите честность, дружелюбие и юмор. Не исключено, что случившийся провал ужасен только в ваших глазах и воображении.
Не избегайте дальнейшей активности
Самое худшее, что вы можете сделать после всего вышесказанного, — это скомкать свое выступление и с видом большого позора на лице ретироваться со сцены. Не делайте так ни при каких обстоятельствах. Найдите в себе силы завершить выступление или речь до конца, ответить на вопросы зрителей и поблагодарить за внимание.
Это навык самообладания, когда вы не опускаете голову вниз и не втягиваете ее в плечи, чтобы казаться незаметнее. Ошибаются рано или поздно практически все люди, которые выходят на публику, но лишь некоторые из них находят в себе силы продолжать начатое действие.
Публичная неудача на сцене – это повод не для стыда и возникновения страха на всю оставшуюся жизнь, а приглашение к более внимательному анализу случившегося события. Когда эмоции перестанут быть такими яркими, и вы останетесь наедине с собой, сосредоточьтесь не на бесполезном чувстве «что же они теперь обо мне думают?», а на продуктивном вопросе − «чего мне не хватило тогда: серьезной подготовки, знаний или опыта?» Далее останется только проработать слабые зоны и сделать полезные выводы на будущее. Стыд является очень токсичной и сложной эмоцией, но в ваших силах справиться с ним экологичным способом.
Автор
