«Я на диете», знакомая фраза? Как часто вы ее слышите? На диетах кто только не сидит, нынче они стали частью жизни многих людей и они давно не только женское занятие, многие мужчины так же ищут «свою» диету в попытках убрать лишнее пузико. Так что сегодня наша тема Диеты. Именно благодаря им современные девушки пытаются стать идеалами красоты, такими же, каких печатают в журналах или показывают по ТВ. Но Диеты бывают разные, есть диеты спортсменов, тех же тяжелоатлетов, их диета сбалансирована для повышения мышечной массы, поэтому диета это не всегда недоедание или голодание.
Обычно выбор падает либо на что-то очень популярное, либо на то к чему легла душа. И часто после этой диеты даже есть результат, вот вы видите сброшенные килограммы и радостно возвращаетесь на привычный ранее рацион, и о боже килограммы снова вернулись, а то еще и парочка прибавилась.
И что делают после этого? Правильно, выбирают более жесткую диету, либо еще хуже уходят в голодания. Но это не поможет, даже если голоданием сбросить пару кг, организм замедлит метаболизм и потом даже малое количество пиши, станет отличным жирком на ваших бедрах. Поэтому правильная диета это сбалансированная диета. Так же как и правильное питание, то питание на котором можно прожить всю жизнь. Поэтому любые монодиеты (употребления в пищу только углеводов, только белков….) не годятся и если применяются лишь на малый срок .
И немного о последствиях неправильных диет. В монодиетах часто практикуют употребления одного продукта им может быть рис, гречневая каша, иногда курятина. Впоследствии организм ежедневно испытывает большой стресс, ведь ему не хватает необходимых питательных веществ, как итог это тоже самое голодание. Благодаря чему организму необходимо расходовать старые запасы и при этом действительно падает вес. Но за счет чего? Только ли за счет жира? Чаще всего нет, вместе с жиром уходит и вода, а еще хуже всего мышцы. А когда мы возвращаемся на привычный рацион жир быстро восполняется, так как эти запасы легче всего пополнить организму, а вот мышцы пропадают, так как для организма они лишний потребитель энергии. В итоге мы имеем худощавое тело, скелет, с обившими остатками жирка, и без мышц, так как именно за счет их организм держался на последних силах на той же гречке.
И это внешне выглядит пугающе далеко не только у мужчин.
Какая диета правильная?
Диет много их можно подбирать под себя, но важно кроме диеты давать нагрузку физическую иначе польза от диеты будет меньше. Почитайте Сайт о диетах и подберите нужную ориентируясь на требования написанные ниже.
Правильная диета, эта та диета, где рацион будет наиболее сбалансирован, в день человек должен потреблять не менее 60 гр углеводов и не менее 40 гр жира, а так же 100 гр белка. Более 3 употреблений пищи в день. Нельзя чтобы организм голодал, во время голодания, замедляются обменные процессы в организме, а чем медленнее все работает. Тем меньше сжигается того же жира. Поэтому лучше всего есть часто, но по немногу, если нет времени, между приемами пищи можно делать перекусы теми же фруктами, йогуртами, избегая всего мучного и слишком сладкого. Так же можно забыть о правиле «не есть после 6», если конечно ваш сон не наступает в 9-10 часов. У каждого из нас разный образ жизни, поэтому не нужно голодать после 6 если ваш сон наступает в 1-2 ночи. Есть можно в ЛЮБОЕ время, но лучше, то что содержит белки и за 3-4 часа до сна. А прям перед сном если очень ноет желудок прося пищи можно перекусить белками яиц, либо овощами, овощи не являются источником жира или белка, по сути они вода с полезными витаминами и небольшим количеством углеводов, так, что от них вы не поправитесь. (не брать в счет помидоры облитые маслом, майонезом, сметаной)
редакция сайта.