Начала активно качать попу, но после приседаний с весом начали болеть колени. Тренер говорит, что это нормально, но я боюсь угробить суставы. Как вы укрепляете колени? Может, есть специальные упражнения или добавки (коллаген, хондроитин)?
Боль в коленях после приседаний — не норма, а сигнал проверить технику и объём. Часто дело в слабых ягодицах, которые не берут нагрузку, или в слишком быстром прогрессе. Укрепить колени помогают выпады назад, ягодичный мост, работа с резинкой и упражнения на баланс. Коллаген и хондроитин не панацея, но при дефиците могут поддержать. Стоит снизить вес и добавить разминку.
Просмотр 2 сообщений - с 1 по 2 (из 2 всего)
Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
Мы используем cookie-файлы и рекомендательные технологии. Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных.
