Попробуйте за час до сна убрать телефон и приглушить свет. Тёплый душ, лёгкая растяжка, чай без кофеина — это сигнал телу, что пора спать. Проветрите спальню и уберите лишний свет. И вставайте в одно время даже в выходные. Тогда 8 часов станут действительно восстанавливающими.
