Posted In: Спорт для здоровья и красоты
Многие хвалят пилатес за возможность подтянуть тело без ударных нагрузок. Но действительно ли он помогает исправить осанку при сколиозе или сутулости? Или это больше про общий тонус? Те, кто давно занимается, — заметили ли вы реальные изменения в рельефе или гибкости? И можно ли заменить им кардио, если цель — сбросить пару килограммов?
Пилатес действительно улучшает осанку за счет укрепления глубоких мышц-стабилизаторов, но при сколиозе нужен индивидуальный подход с тренером. Заметные изменения в рельефе появляются через 3-4 месяца регулярных занятий — тело становится подтянутым, но не «накачанным». Для похудения его лучше комбинировать с кардио: сам по себе он сжигает мало калорий, зато ускоряет метаболизм.
Самое бесполезное занятие, которое только может быть. Можно же просто танцевать и это намного приятнее и полезнее.
Пилатес — это не волшебная таблетка, но он творит чудеса с осанкой! Занимаюсь год, и спина стала ровнее, ушла сутулость. Рельеф появился, но не как в качалке — тело стало более подтянутым и гибким. Для похудения одного пилатеса мало, лучше сочетать с кардио. Но для тонуса и здоровья спины — идеально!
Конечно пилатес круто прокачивает глубокие мышцы, которые и держат осанку. При сколиозе — только с тренером и как дополнение к ЛФК. Рельеф и гибкость растут неспешно, зато тело становится подтянутым и сильным. Заменить кардио для похудения? Нет, он сжигает меньше калорий. Сочетай и все.
Оптимизировано Серафинит - Акселератор