Новичкам лучше начинать с 12–16 часов (например, пропуская завтрак). Опытные могут пробовать 24–48 часов, но не чаще 1–2 раз в месяц. Длительные голодовки (3+ дня) требуют подготовки и контроля врача — это уже не просто «не поел», а стресс для организма. Главное: прислушивайся к телу. Головокружение, слабость или тошнота — сигналы остановиться. И помни: голодание не заменяет сбалансированное питание.
