У меня сдвинулось с места, когда я перестала убиваться на кардио и добавила обычную ходьбу с утра натощак. 40 минут быстрым шагом, без музыки, просто смотрю по сторонам. Кортизол не скачет, жир горит, а суставы целы. До этого крутила педали часами — ноль эффекта. Ещё убрала перекусы фруктами, потому что сахар выстреливал инсулин. Но главное — не гналась за результатом. Как только расслабилась, вес и пошёл вниз. Парадокс: чтобы похудеть, нужно меньше париться.