10 кг к весне — реально, если начать сейчас и не ждать чуда. Главное — темп: около 1-1,5 кг в неделю. Уберите сахар, мучное, жареное. Пейте воду, добавьте овощи и белок. И движение — ходьба хотя бы час в день. Без диет, просто дефицит калорий. За 2-3 месяца спокойно уйдет 8-10 кг. Но не гонитесь за скоростью, иначе кожа обвиснет и вес вернется. Лучше медленно, но верно. И не забывайте про сон.
