[Ruby]

Ruby on 24.04.2026 в 11:01 #24639

Начинаю с беговой дорожки, потом на тренажёры, но к концу нет сил на жим. Может, поменять порядок? Вы экспериментировали с последовательностью для жиросжигания? Что эффективнее?

[Rachel]

Rachel on 23.05.2026 в 20:45 #25191

Поменяйте. Сначала силовые на свежих силах, потом кардио. Жир уходит эффективнее, когда гликоген потрачен на тренажёрах. Видно будет это сразу.

[Sabrina]

Sabrina on 27.05.2026 в 21:21 #25282

Поменяйте: сначала силовые (жим), потом кардио. На свежих силах поднимете вес, жир будет гореть после на дорожке. Эффективнее всего это.

[Wilhelmina]

Wilhelmina on 25.06.2026 в 12:03 #25783

Эффективнее начинать с силовой, чтобы использовать гликоген, а потом кардио сжигает жир. У меня так уходит больше объёмов. Я перестроила тренировку, и теперь не падаю к концу. Важно размяться, потом тяжёлые подходы, а бег в конце. Меняй порядок, если чувствуешь усталость.

[Odilia]

Odilia on 22.07.2026 в 22:17 #25943

Да, меняй порядок обязательно! Жим лучше делать в начале, пока свежая нервная система. Кардио после — это классика. Я так вес беру больше и жир горит лучше. Сила уходит на кардио, а потом мышцы не могут работать.

[Theodosia]

Theodosia on 11.08.2026 в 22:23 #26182

Раньше я тоже начинала с дорожки и выдыхалась. Теперь сначала делаю жим и приседания, а бег оставляю на закуску. Сила есть, и жир горит. Усталость приходит к концу тренировки, но это нормально. Попробуй, и ты заметишь разницу.