Длинные, красивые и ухоженные волосы — украшение для многих женщин. Однако женская красота зависит не только ухода за собой, но в том числе и от того, что дама ест. В первую очередь на качество потребляемой пищи реагируют кожа, ногти и, конечно, волосы.
Как отражается рацион на состоянии локонов
Ни для кого не секрет, что для нормального самочувствия и функционирования организма питание должно быть разнообразным.
Одним из главных составляющих здоровой диеты для красоты и волос тоже является белок. Это строительный компонент всего организма. Белка много в мясе, яйцах, молочных продуктах. Если организму его не хватает, синтезируется в том числе меньше коллагена, эластина, снижается скорость обменных процессов. Гладкие, густые локоны невозможны без белковой пищи.
Жиры для роскошной шевелюры также имеют значение. В первую очередь это касается жирных кислот. Они создают защитный барьер на коже, а волосы по своей сути являются разновидностью кожи. Без них локоны станут сухими, безжизненными, наверняка появится перхоть, возможны воспалительные заболевания кожных покровов на голове. Поэтому полезно есть жирную рыбу, морепродукты, орехи и цельные зерна.
Не обойтись здоровым локонам и без витаминов и микроэлементов. За красоту, гладкость, шелковистость отвечают такие витамины, как А и Е. Они регулируют выработку кожного сала, удерживают нужную влагу в волосинках, делают их блестящими и эластичными. А витамины группы В принимают участие в непосредственном процессе роста.
Что касается микроэлементов, то волосам не обойтись без железа, наполняющего их жизнью и силой, меди, магния, марганца, участвующих в процессах деления и дыхания волосяных фолликулов. Также важен цинк, калий, благодаря которым осуществляется питание волос, фосфор, участвующий в синтезе кератина — строительного материала волосков.
Витамины и микроэлементы находятся в мясе, рыбе, цельнозерновых, зелени, овощах и фруктах.
Хотите знать больше секретов модости и красоты? Заходите на наш сайт.
Редакция сайта.