Устала есть на завтрак бутерброды. Какие есть варианты полезного и быстрого завтрака, который можно приготовить за 10 минут? Может, какие-то заготовки с вечера? Чтобы было сытно и давало энергию на полдня.
Posted In: Кулинария на все случаи жизни
Быстрый завтрак перед работой
-
Здравствуйте! Мой фаворит — овсяноблин: яйцо, 2 ложки овсянки, щепотка соли, жарить как блинчик. Внутрь кладу творожный сыр и слабосоленую рыбу или просто банан. Занимает 5 минут. А если с вечера нарезать овощи и отварить яйца, то утром остается только собрать все в тарелку. Сытно и энергии до обеда хватает.
Здравствуйте! Делаю на неделю заготовку: в банку слоями кладу овсянку, семена чиа, йогурт и ягоды. Утром пересыпаю в тарелку — готово. Если хочется горячего, жарю яйца с нутом и шпинатом за 7 минут. Белок, клетчатка, энергии до обеда хватает. А бутерброды оставила для выходных.
Заготовки с вечера спасают. Смешайте творог с ягодами и мёдом, разложите по баночкам. Утром посыпьте орехами и готово. Или сварите киноа или булгур, утром добавьте овощи и яйцо пашот. Ещё вариант: запечённые яйца в авокадо или сладкий перец — пять минут в духовке. Бутерброды забудете. Плюс порция белка и медленных углеводов даст энергию без обеда
Просмотр 5 сообщений - с 1 по 5 (из 5 всего)
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
