[Hazel]

Hazel on 24.04.2026 в 10:44 #24631

Сутулюсь за компьютером, спина круглая. Какие упражнения реально открывают грудной отдел? Вы выпрямили осанку только растяжкой или нужны ещё силовые? Сколько времени ушло?

[Dorothy]

Dorothy on 15.05.2026 в 11:28 #25012

Нужны силовые растяжка без мышечного корсета не поможет. Тяга верхнего блока к груди и гиперэкстензия. Открывает грудной отдел валик под лопатками лёжа на полу. Ушло 3 месяца регулярно по 15 минут и сидя ровно не забывать.

[Rachel]

Rachel on 23.05.2026 в 20:48 #25194

Помогли гиперэкстензия и тяга резины к поясу. Без силовых растяжка почти бесполезна. Через 3 месяца стала ровнее.