Какую практику восстановления (дыхание, растяжка, медитация) вы считаете такой же обязательной частью красоты и здоровья, как и саму активную тренировку?
Диафрагмальное дыхание. Раньше им пренебрегала, а теперь поняла: 10 минут такого дыхания после тренировки убирают зажимы в шее, и спина перестает ныть. К тому же это единственное, что помогает успокоить нервную систему. Красота начинается с того, как мы восстанавливаемся. Теперь это правило.
Честно? Дыхание животом «по 4 счета» — в очереди, в пробке, перед сном. И крошечная растяжка шеи, пока ждешь чайник. Без пафоса. Активность качает тело, а эти минуты — качают устойчивость внутри. Красота без выдоха — просто картинка.
Для меня это диафрагмальное дыхание «квадратом» (вдох-задержка-выдох-задержка по 4 счёта). Делаю после любой тренировки и даже в очереди. Убирает кортизол, который ворует красоту с лица и талию. И короткая растяжка шеи и грудного отдела перед сном — три минуты, а голова ясная и спина не болит. Без них тренировка будто незаконченный макияж без фиксатора. Красота и здоровье держатся на паузе и выдохе, а не только на поту. 🧘♀️
Просмотр 4 сообщений - с 1 по 4 (из 4 всего)
Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
Мы используем cookie-файлы и рекомендательные технологии. Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных.
