На какую «неидеальную» или отстающую группу мышц вы стали обращать больше внимания, чтобы улучшить общее самочувствие и предотвратить травмы, а не ради симметрии?
Гармония дисбаланса
-
Для меня это мышцы спины и ягодицы. Раньше качала пресс и ноги, а спина жила своей жизнью. А потом поняла: если спина слабая, то и осанка портится, и шея болит. Теперь делаю упражнения на разгибатели спины и ягодицы — они поддерживают поясницу. И травм меньше стало. Красота — это хорошо, но здоровье важнее. Тело благодарит, когда уделяешь внимание тому, что не видно в зеркале.
Для меня это оказались мышцы стопы и голени. Раньше делала упор на ягодицы и пресс, а после пары травм коленей поняла: без устойчивой стопы и сильной голени никакая симметрия не спасет. Добавила простые упражнения: подъемы на носок с задержкой, ходьбу босиком по неровной поверхности, собирание полотенца пальцами ног. Результат — исчезли боли в пояснице, колени перестали беспокоить, а осанка выровнялась сама собой.
О, это мышцы-стабилизаторы спины и мелкие мышцы стопы. Год назад поймала себя на том, что после долгой ходьбы ноет поясница, а не ноги. Начала делать «поза кошки-коровы», планку на предплечьях и подъёмы на носочки с гантелькой. И упражнения на баланс: стоять на одной ноге с закрытыми глазами, пока чайник греется. Звучит глупо, а спина перестала болеть, и осанка выправилась сама собой. Иногда красиво — это когда тебе удобно жить, а не только кубики на животе. 🙆♀️
Просмотр 5 сообщений - с 1 по 5 (из 5 всего)
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.