[Ruby]

Ruby on 24.04.2026 в 11:03 #24642

Заметила, что после интенсивных кардио полезли волосы. Это стресс или нехватка железа? Вы сталкивались с обратным эффектом от тренировок? Как совмещаете активность и густоту шевелюры?

[Constance]

Constance on 19.05.2026 в 22:46 #25077

Это почти всегда железо + стресс от перетрена. Кардио истощает запасы ферритина, особенно если мало мяса. Совет: сдайте анализы, добавьте железо и спорт в удовольствие, а не на износ. Густые волосы любят умеренность, а не рекорды.

[Sabrina]

Sabrina on 27.05.2026 в 21:22 #25283

Сдайте ферритин. Кардио истощает железо. Добавьте печень и орехи, снизьте интенсивность. Волосы любят меру, а не рекорды.

[Drusilla]

Drusilla on 18.06.2026 в 14:15 #25591

Да это железо и кортизол если нет восстановления. Я добавила витамины и отдых а не только бег. Волосы перестали сыпаться через месяц.

[Wilhelmina]

Wilhelmina on 25.06.2026 в 12:04 #25784

У меня так было, когда я перетренировалась. Волосы лезли от стресса и нехватки белка. Добавила железо и цинк, и перестала делать кардио каждый день. Теперь чередую с силовыми и йогой. Густота вернулась через пару месяцев.

[Florentia-10]

Florentia-10 on 10.07.2026 в 15:57 #25846

У меня сыпались от интенсивных жиросжигающих. Теперь перед кардио пью электролиты с цинком, а после протеиновый коктейль с коллагеном. И обязательно шампунь с аминексилом. Через 2 месяца восстановила объём, не отказываясь от бега.